Analys & kostrådgivning

För att få bästa möjliga resultat av din träning behöver du förstå hur din kropp fungerar. Hos Train & Gain Sweden erbjuder vi analyser och kostrådgivning som ger dig en tydlig bild av din kroppssammansättning, prestation och hälsa – så att du kan träna smartare och må bättre.

Genom att kombinera mätningar, rådgivning och individanpassad planering hjälper vi dig att fatta beslut baserade på fakta, inte gissningar. Det gör det enklare att följa din utveckling och skapa långsiktiga förändringar som håller över tid.

InBody-mätning

En InBody-mätning är en avancerad kroppssammansättningsanalys som mäter fördelningen mellan muskler, fett, vätska och mineraler i kroppen. Till skillnad från en vanlig våg får du här en exakt rapport som visar vad som faktiskt händer när du tränar, ändrar kost eller går ner i vikt.

Resultatet visar bland annat:

• Muskelmassa i varje kroppsdel
• Andel kroppsfett och fettfri massa
• Vätskebalans och inre fett (visceralt fett)
• Basalmetabolism (BMR) – hur mycket energi du förbränner i vila
• Segmentell styrka och balans mellan kroppens sidor

Mätningen tar bara några minuter och är helt smärtfri. Efteråt går vi igenom resultatet tillsammans och diskuterar hur du kan använda det för att optimera din träning, kost och återhämtning. Många väljer att kombinera sin mätning med personlig träning för att kunna följa utvecklingen över tid.

Kostrådgivning

Rätt kost är grunden för prestation, återhämtning och välmående. Med vår kostrådgivning får du en skräddarsydd plan som utgår från dina mål, din vardag och dina preferenser. Vi tror inte på förbud eller snabba dieter – utan på balanserade rutiner som fungerar i längden.

Under rådgivningen går vi bland annat igenom:

• Dina mål och nuvarande vanor
• Energibehov och makronutrienter (protein, kolhydrater, fett)
• Koststrategier för styrka, viktminskning eller energioptimering
• Hur du kan planera och följa upp dina måltider utan stress

Vi hjälper både privatpersoner, företag och idrottare att hitta en kosthållning som fungerar i vardagen. Vår rådgivning kan kombineras med personlig träning, behandlingar eller uppföljande mätningar för att skapa en komplett helhetslösning.

Fettmätning och uppföljning

För dig som vill följa resultat över tid erbjuder vi även upprepade mätningar för att analysera förändringar i muskelmassa, fettprocent och vätskebalans. Det här är ett effektivt verktyg för att se hur kroppen reagerar på din träning och kost – svart på vitt.

Uppföljning kan göras var 4–8 vecka beroende på mål och träningsnivå. Många kunder väljer att kombinera detta med sitt PT-paket för att mäta utvecklingen under programmets gång.

Varför göra en analys?

Att mäta och följa sin utveckling är en av de mest motiverande delarna av träningen. Du ser exakt vad som händer i kroppen och kan justera planen i tid. Det hjälper dig att:

• Förstå hur din träning påverkar kroppen
• Få realistiska mål baserade på fakta
• Följa framsteg på ett tydligt och konkret sätt
• Optimera energiintag och prestation
• Få bättre balans mellan kost, träning och återhämtning

En analys är alltså inte bara ett startskott – det är ett verktyg för att fortsätta utvecklas, justera och hålla motivationen uppe.

Kombinera med träning och behandling

För bästa resultat rekommenderar vi att du kombinerar din analys med personlig träning eller behandlingar. Det ger en helhetsbild av kroppen och gör att vi kan skapa en plan som passar just dig. Många kunder gör en InBody-mätning i början, mitt i och i slutet av sin träningsperiod för att följa utvecklingen på riktigt.

Boka tid

Vill du göra en InBody-mätning eller få personlig kostrådgivning? Kontakta oss via vår kontaktsida eller besök oss i vår studio på Hanögatan 2. Vi hjälper dig att analysera, förstå och förbättra din kropp på ett hållbart sätt.

Train & Gain Sweden – för dig som vill träna smart, äta rätt och skapa långsiktiga resultat.